藍莓怎么吃比較好？藍莓一天吃多少為宜？

藍莓又名藍梅、篤斯等，含有豐富的營養成分，除含有一般水果中的有機酸、維生素和礦物質外，還含有豐富的不飽和脂肪酸、微量元素，鉀、鐵、銅等。經常食用藍莓還能促進視紫紅質的形成和合成，保護視力。然而，藍莓雖然很好，但不能吃得太多。下面，就快和天天生活網一起了解相關知識吧！

本文目錄

1、藍莓怎么吃比較好

2、藍莓一天吃多少為宜？

3、藍莓怎么洗才干凈

藍莓怎么吃比較好

1、搭配冰糖一起吃

許多人不喜歡吃藍莓時的酸味。這是把藍莓和冰糖一起吃的最好方法。具體方法是將冰糖融化在清水中，然后清洗藍莓并將其浸泡在冰糖水中。浸泡時間應為1至3小時左右。浸泡后，你會發現藍莓的味道變得更甜。

2、搭配酸奶一起吃

藍莓和酸奶是理想的伴侶。把它們一起吃不僅可以豐富人體的營養，還可以使藍莓的味道更加誘人。當你把藍莓和酸奶一起吃的時候，你可以把酸奶放在盤子里，然后把藍莓卷進酸奶里，然后把它們放進冰箱的冰箱里。四到五個小時后，把它們拿出來吃。它們清涼爽口，味道特別好。

3、做藍莓果醬

藍莓也可以制成藍莓醬供人們食用。制作藍莓時，你需要選擇新鮮成熟的藍莓，用水清洗，放入盆中，用白糖腌制兩小時，然后放入烹飪機攪拌。取出后，將其放入鍋中，加入適量檸檬汁煮沸，然后慢慢煮成濃汁。熄火冷卻后，自制藍莓果醬。

4、做水果沙拉

新鮮藍莓也可以用來做水果沙拉。用藍莓做水果沙拉時，需要事先清洗，用水果刀在中間切開，取一半火龍果，取出里面的果肉，切成小塊，然后根據自己的口味加入其他水果。把它們放在一起，放在一個有沙拉醬的盤子里。一份五顏六色、誘人的藍莓沙拉就可以吃了。

藍莓一天吃多少為宜？

成年人一天吃50克左右最為適宜，最多不宜超過200克。

藍莓一天吃多少為宜是時下很多人都好奇的，不過就以往的數據來看成年人一天吃50克左右最為適宜，最多不宜超過200克。雖然藍莓味道酸甜可口，營養價值較高，但再好的東西也不宜過量食用，而且藍莓還是一種偏涼性的水果，一般一天食用20粒左右就好，不宜過量食用。

藍莓怎么洗才干凈

藍莓怎么洗才干凈是很多人初次使用這個水果的時候都有的疑問，一般來講清洗藍莓首先可以直接用清水進行輕輕沖洗，就能把藍莓表面的灰塵清洗干凈，其次可以將藍莓放在鹽水里浸泡十分鐘，用手攪拌幾下，再沖洗干凈，另外還可以將藍莓放在淘米水中浸泡五分鐘，再用清水沖洗干凈即可。