藍莓吃多少合適 孕婦吃藍莓的好處

一般的女性懷孕以后為了寶寶的健康發育都喜歡多吃水果，今天我們要說的是孕期吃藍莓對寶寶有什么好處？ 孕婦吃藍莓要注意什么?一起來看看吧！

全文目錄：

1、藍莓吃多少合適
2、藍莓吃多了怎么辦
3、藍莓的正確吃法
4、藍莓孕婦可以吃嗎
5、吃藍莓對胎兒有好處嗎
6、藍莓孕婦每天吃多少合適
7、藍莓對孕婦的功效與作用 
8、哺乳期吃藍莓注意事項

藍莓吃多少合適

30-60g左右。

藍莓雖然酸甜可口，在味道不錯的情況下，營養價值還特別高，屬于很有營養的水果，但是其也是不能夠多吃的，一般藍莓一天食用30-60g左右就差不多了，也就是在10-20粒左右。

不過藍莓的食用量可以根據個人的身體情況來做調整，若是腸胃功能比較好，身體吸收效率比較快的話，那么可以適量多吃一點，在20粒左右，反之則在10粒左右。

10-20粒左右的藍莓既不會給身體造成負擔，又能夠讓人體充分的吸收，使得營養價值均衡。

藍莓吃多了怎么辦

藍莓若是一次食用過多，沒有出現什么不適癥狀的話，其不需要做任何的特殊處理，一般機體能夠自行消化吸收。

但是若是出現了腹瀉等不適癥狀的話，那么其最好是停止食用藍莓，并且注意不要再食用一些寒涼的食物即可，若是腹瀉等不適癥狀嚴重的話，建議是在醫生的指導下用藥治療。

藍莓的正確吃法

直接吃。

藍莓一般是推薦直接食用，用清水將其表面臟污清理干凈之后，直接食用是對其營養成分吸收最為全面的。

但是藍莓也是可以和其他的食物搭配食用的，不僅可以豐富味道，營養成分的也會更多，營養價值更高。

藍莓孕婦可以吃嗎

孕婦是可以吃藍莓的，由于懷孕體內的激素發生變化，女人皮膚會變差，孕婦就可以吃藍莓李果改善。懷孕后孕婦就比較的容易生病，吃藍莓李果還可以提高孕婦的免疫力。

吃藍莓對胎兒有好處嗎

胎兒需要足夠的營養才能快快長大，而藍莓的營養是非常高的，那么吃藍莓對胎兒有好處嗎？

藍莓中含有豐富的營養元素，有花青素，維生素C，維生素A，鈣鎂鐵?；ㄇ嗨睾途S生素C有抗氧化的能力，可以清除體內的自由基增強皮膚的彈性，維生素A可以促進胎兒的視力發育，預防夜盲癥，可以補鈣，防止胎兒先天性佝僂病，懷孕期間吃藍莓對孕婦和胎兒都有很好的好處，補充人體所需的礦物質和多種維生素，促進消化，防止便秘。

藍莓中蘊藏著大量紫色成分，就是花青素。它可以驅除眼睛疲勞讓眼睛繼續工作。藍莓不僅含有維生素A，其主要成分是花青素，可直接加速視網膜、視紫質的合成與再生。所以在懷孕期間吃藍莓對胎兒的眼睛發育有非常大的幫助。注意懷孕以后少吃辛辣刺激及寒性的食物，不能口服具有活血的食物和藥物，這些容易導致流產的情況發生。

藍莓孕婦每天吃多少合適

1、飲食應以清淡、易消化吸收為宜。

2、孕婦應盡可能選擇自己喜歡的食物。

3、可適量補充肉、蛋、奶、堅果類食物

4、注意攝入葉酸，因其于蓋爾神經系統發育密切相關。

5、維生素的供給要充足。

藍莓對孕婦的功效與作用 

保護眼睛 

藍莓味甘酸性平，其中含有一定量的花青素物質，這些物質對人體眼部具有一定好處，可以促進視網膜細胞中，視紫質生成的作用，孕婦適量食用可以幫助保護其眼睛。 

增強自身免疫力 

藍莓中含有一定的鉀元素，而鉀有助于維持體內液體平衡、血壓的正常和心臟功能，孕婦適量食用可以幫助增強其身體抵抗力，對孕婦的健康具有好處。 

補充營養 

藍莓的營養價值以及食用價值都是比較高，對于孕婦來說懷孕期間適量食用，可以為孕婦以及胎兒補充充足的營養，有利于其身體健康。

哺乳期吃藍莓注意事項

1、藍莓不能多吃，每天吃4—6個就可以了

藍莓屬于涼性水果，有輕瀉的功效，多食會加重體內寒氣，出現腹瀉、腹痛等不適癥狀。

2、腸胃不好、胃虛體寒的寶媽慎食

藍莓屬于涼性水果，具有通便利尿、輕瀉的功效，食之會加重病情。

3、腎臟或膽囊未治愈的寶媽慎食

藍莓中含有的草酸鹽易在體液中堆積、產生結晶現象。